您的位置: 主页 > Z生活画 >暑热侵袭,高血压病情易加重!消暑养心就吃6类食物 >

暑热侵袭,高血压病情易加重!消暑养心就吃6类食物

发布时间:2020-07-16
夏季饮食
▶饮食生活关键词: #控制脂肪 #新鲜果蔬 #补钾补钙 #增加优质蛋白 #养心红色食物 #少吃烧烤类食物 #注意补充水分 #禁烟限酒 #少吃辛辣食物
夏季阳气生长,阴气消退,正是万物茂盛生长的季节。然而夏日主暑热,暑热容易侵袭人体上部,导致口疮、目赤肿痛、牙龈出血等症状,还很容易消耗人体内津液,损伤人体正气。夏季烈日当空,热浪滚滚,向来也是高血压患者比较难过的季节,不少人因饮食起居调理不当出现病情加重,甚至引发多种併发症。
夏季饮食指南
夏季饮食应以清淡、苦寒、有营养、容易消化的食物为佳,避免黏腻碍胃难以消化的食物。还要控制膳食中的脂肪及过多的穀类主食; 补充优质蛋白质,限制胆固醇,每天饮 360 毫升牛奶。
夏季饮食注意守则
✔适合增加含钾、钙丰富的菠菜、香蕉、大豆、豆腐等蔬果和豆製品。
✔适合增加鱼类、禽类等富含优质蛋白质的食物,如鲑鱼、鲫鱼、去皮鸡肉等。
✔适合喝消暑的汤粥,如绿豆汤、莲子汤、荷叶粥、金银花粥、薄荷粥等。
✔适合吃富含膳食纤维的食物,如豌豆、扁豆、黑豌豆、茄子、无花果、梨等。
✔适合吃一些去暑养心的食物,如绿豆、西瓜、香瓜、红豆、枸杞子等。
✔适合吃苦味的菜,如苦菜、苦瓜、苦笋、枸杞苗等。
✘请别吃剩菜剩饭,夏季气温较高,剩菜剩饭容易被细菌污染。
✘请别吃温热助火的食物,如羊肉、桂圆等。
✘请别吃油炸烟燻食物,如烤肉串、油条、炸鸡、燻肉、腊肠等。
✘请别吃太多寒凉食物,如冰镇汽水、冰镇啤酒、雪糕、冷粥等。
夏季降压小妙法
要学会放鬆自己,不要让生活太紧张。现在的生活压力很大,不要把生活和工作混在一起,时常反省自己。每天腾出固定时间问自己一些问题,如走路的脚步是否太快?今天油腻的是不是吃多了?一旦发现问题,要儘快调整,以利于降压。

第二餐:芹菜拌饭、凤梨苦瓜汤、莲雾
食物六大类 全穀杂粮 豆鱼蛋肉 蔬菜 奶类 水果 油脂 份量 2 2 1.5 0 1 1.5
材料:
藜麦饭80g、毛豆50g、花枝60g、芹菜25g、菠菜25g、橄榄油7.5g、苦瓜100g、姜丝5g、凤梨酱5g、料理酒5g、莲雾165g
作法:
❶ 于锅中倒入橄榄油,加入芹菜、毛豆、花枝、菠菜拌炒后,再加入藜麦饭拌匀即可。
❷ 取适当水量,煮滚后加入苦瓜以及凤梨酱约20 ∼ 30 分钟后,再加入姜丝及酒。
❸ 将莲雾洗净,切片即可食用。
点心:酪梨牛奶
食物六大类 全穀杂粮 豆鱼蛋肉 蔬菜 奶类 水果 油脂 份量 0 0 0 1 1 0
材料:
酪梨 450g、牛奶240cc
作法:
取酪梨切丁再加入牛奶以及适量冷开水搅拌均匀,最后再加入冰块即可饮用。
暑热侵袭,高血压病情易加重!消暑养心就吃6类食物

猜你喜欢

推荐阅读

万绿丛中一点红!比尔盖兹声援 FBI,认科技公司应助政府对抗恐怖份子
万绿丛中一点红!比尔盖兹声援 FBI,认科技公司应助政府对抗恐怖份子
自 2015 年 11 月的圣贝纳迪诺枪击案后,FBI 希望 Apple 能帮助政府侦破案件,在其系统中安装一个后门,好让政府取得犯人手机中的重要资料。Apple 也在几天前发出公开信,强力反对政府,认为此举将危害到所有用户的资料安全,各科技公司领袖也接连声援 Apple,认为苹果说的有理。然而,前微软执行长比尔盖兹却不这幺想,他不但声援 FBI,也表示科技公司应助政府一臂之力,对抗恐怖份子才是。

万绿丛中一点红!比尔盖兹声援 FBI,认科技公司应助政府对抗恐怖份子

探险引领

2020-06-14 10:06
万能双卡机 LG GX200
万能双卡机 LG GX200
商务人士选择手机,首重专业功能及稳重外型,尤其双卡双待手机,更是商务人士的最爱。过去的双卡双待手机,常常只将重点放在双插卡上,而忽略了商务人士也需要娱乐的多媒体功能。2010 年 3 月上市的 LG GX200,不只一肩扛下双卡双待的使命,增设了方便切换 SIM 卡使用的切换键,同时支援中(繁 / 简体)、英文、马来文、印尼文、越南文、泰文,在娱乐方面也不敷衍了事,包含 130 万画素相机、MP3

万能双卡机 LG GX200

探险引领

2020-06-14 10:06
万能员警解除反锁惊魂记
万能员警解除反锁惊魂记
高雄市政府警察局小港分局汉民路派出所于日前下午接获民众报案,表示她被反锁在店凤街欲承租的房内无法出去,麻烦警察前去协助她,警员黄凤明、廖惠玲立即前往了解。警方到达现场,看到一名女子上半身探出二楼窗户外,不断向警方挥手,大声的表示请警察去拿个梯子,她要直接从二楼爬下去,情状十分危险,警方先安抚该女子情绪,并请她注意自身安全,先待在房内。女子将公寓大楼大门钥匙从丢给警方,希望警方快点上楼来解救她。警方

万能员警解除反锁惊魂记

技术评论

2020-06-14 10:06
万能天天彩 1周2人赢头二奖
万能天天彩 1周2人赢头二奖
万能天天彩在一个星期里被2位幸运儿赢走了,首奖“每天获得RM1,000持续20年”是被一位余40余岁的中年男子赢取,而二奖“每天获得RM1,000持续100天”则是被一位20出头的青年赢走了。万能天天彩首奖在上个星期三(10月9日)被一位来自彭亨州40余岁的幸运儿赢取。这组得奖号码11、18、20、23、29、32、34、36,是他在柜台随机挑选而赢得。二奖的幸运儿则来自巴生。幸运儿到万能总公司领

万能天天彩 1周2人赢头二奖

科技要性

2020-06-14 10:06
万能手机之命运好好玩!
万能手机之命运好好玩!
每次看到电影「命运好好玩」,就会觉得亚当山德勒拿的那支万能遥控器真的很屌,最后几乎遥控了他整个人生,有时候会觉得要是捡到一支「万能智慧型手机」,在上班的必要关键时刻也能用手机切换模式就好了... 每到老闆要 Review 时,我就很紧张... 旋转过来,业绩就会整个变好吧~我真是天才!我得了一种看到业绩不好就会靠腰的病!  看来病得不轻...除了部落格,恰尔斯每天(尽量)都会在 Faceboo

万能手机之命运好好玩!

探险引领

2020-06-14 10:06
万能生活小常识家家用得着!
万能生活小常识家家用得着!
万能生活小常识,让生活更轻鬆!先收藏,再慢慢看!一、做菜须知1、炒菜时,不要加冷水,冷水会使菜变老变硬不好吃,而加开水炒出来的菜又脆又嫩。2、炒藕丝时,一边炒一边加些水,能防止藕变黑。3、炒鸡蛋时,一个蛋加一汤匙温水搅匀,就不会炒老,而且炒出的蛋量多,鬆软可口。4、豆腐下锅前,可先放在开水里浸渍一刻钟,这样可清除泔水味。5、用冷水炖鱼无腥味,并应一次加足水,若中途再加水,会沖淡原汁的鲜味。6、蒸鱼

万能生活小常识家家用得着!

技术评论

2020-06-14 10:06
相关推荐