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起床能喝啥?「6个饮品」超NG

发布时间:2020-05-28
起床能喝啥?「6个饮品」超NG

起床能喝啥?「6个饮品」超NG

▲起床不宜喝柠檬水。(图/翻摄Pixabay)

记者曹悦华/综合报导

早起喝杯水,有养颜美容、润肠通便功效,只是这杯水到底要喝甚幺?哪些才是对身体有益处的饮料呢?让专家告诉你!

据陆媒《39健康网》报导,天津医科大学肿瘤医院首先列出早晨「6杯NG饮品」

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1.盐水

据世界卫生组织公告,正常成年人每日建议食盐量为6-8公克,而现代人正常饮食当中的食盐摄取量大多已超过标準量,因此不建议早上起来还喝盐水,而且在缺水状态下饮用盐水反而会更加口乾舌燥,还会导致血压升高。

2.碳酸饮料

起床后来上1杯碳酸饮料,同样无法解渴,只会让身体更渴求于水,另外还会加快代谢过程中的钙排出量。

3.隔夜茶

隔夜茶会使营养和保健价值打折,其茶多酚、维生素会因放置时间过长而产生氧化反应,此外氨基酸、醣类则会变成细菌和霉菌的养分,使茶味道发生改变。

起床能喝啥?「6个饮品」超NG

▲早起吃蜂蜜容易使血糖升高,糖尿病患者尤其不能碰。(图/达志影像)

4.蜂蜜水

蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖,若是在早上空腹状态下喝,容易导致血糖升高,进而影响食慾,尤其糖尿病病患与肥胖者更应避开。

5.柠檬水

胃酸过多的人,在空腹下饮用高强度柠檬水(口感过浓、过酸)容易导致胃部不适。

6.鲜榨果汁

果汁与蜂蜜水的问题大同小异,同样会导致血糖升高还有影响食慾,此外,鲜榨果汁因为是凉的,早晨喝会刺激肠胃,进而引发肠胃不适,甚至影响之后的消化工作。

起床能喝啥?「6个饮品」超NG

▲白开水还是最好的选择。(图/达志/示意图)

那这样起床到底能喝甚幺呢?天津医科大学肿瘤医院答案是「白开水」,拿来补充水分之余亦能促进血液循环,不过民众须留意温度落在36到40度,才不会因过烫伤及食道和胃肠黏膜;而且要留意避免口腔中细菌经喝水动作流入消化道,记得先刷牙再喝,最好是每口水先含在嘴里再分几次慢慢吞下,才不会引起腹胀。

起床能喝啥?「6个饮品」超NG

▲枸杞水可以养肝明目。(图/记者曹悦华摄)

最后,皇脉中医诊所院长连永祥表示,在决定早上起床后该喝甚幺之前,需先明白自身需求,而非别人说哪样健康就一直吃,像是民众希望能润肠通便,就可在起来时喝杯蜂蜜水,若是想养肝明目,则可选择枸杞水;连永祥再次重申,食物没有绝对好坏,而是是否适合自己,不过他也提醒,起床后还是以温开水沖泡为主,水果等偏寒食材也要避免。

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