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体重57→43!《一公升的眼泪》女星靠5招狂甩14公斤

发布时间:2020-06-17
日本知名女星泽尻英龙华,在多年前饰演日剧「一公升的眼泪」女主角一炮而红,他姣好的身材也经常为观众所津津乐道。但其实,泽尻英龙华曾因旅居国外,受当地饮食影响,一度胖到57kg,后来透过饮食控制、运动瘦到43kg,究竟他靠的是什幺样的瘦身方法,有这幺优秀的减肥效果呢?
「一公升的眼泪」女主角泽尻英龙华这样瘦
根据日媒报导,泽尻英龙华曾在旅居西班牙时,由于当地的料理经常使用橄榄油,橄榄油的高热量也让他因此胖到57kg,但他后来靠着以下减肥方式瘦回43kg:
  1. 喝生姜红茶
    日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文认为,生姜红茶可以温润身体、促进代谢,也有利尿作用,可以消除水肿,对减重相当有帮助。日本竹腰耳鼻咽喉科医院院长竹腰昌明表示,生姜中的姜辣素能促进血液循环,除了能提高代谢,一天只要吃10g以上的生姜,还可能有改善耳鸣、晕眩、更年期不适的效果,加入红茶饮用更能缓解辛辣味。
  2. 喝苹果醋
    苹果醋能消水肿、消除疲劳、预防高血压、美肌。日本独立行政法人国立医院机构东京医疗中心医师山本康博也认为,苹果醋在製造的过程中发酵,因此含有许多益菌,具备很好的整肠效果,能帮助消化吸收;每天喝数茶匙的苹果醋,还能预防血糖急速上升,帮助预防糖尿病。不过,苹果醋如果喝太多,可能会伤害牙齿的珐瑯质,也建议不要在空腹时喝,以免过度刺激肠胃。
  3. 用餐以鱼肉为主、饿了就吃柑橘类水果
    鱼肉中的EPA能增加体内「瘦身荷尔蒙」脂联素,帮助燃烧脂肪、糖分,具备优秀的瘦身效果。如果在用餐时间外肚子饿了,就吃水果来充饥,工藤孝文更推荐柑橘类等含水量高的水果,不但具有饱足感,吃多也不容易热量爆表,更能摄取丰富的酵素和膳食纤维。
  4. 运动
    泽尻英龙华会透过瑜珈、钢管舞、骑马等运动来瘦身,但由于这些活动并不是每个人都容易做到,工藤孝文认为运动选择自己喜欢、适合的运动去做就好,例如健走、游泳、慢跑等有氧运动,都是相当好的减肥方式。
  5. 减肥停滞期一天只吃一餐
    泽尻英龙华在减肥停滞期时,一天只吃一餐来减少摄取的热量。工藤孝文认为,拉长空腹时间也能让内脏休息、使人体代谢功能得到休整,还可能有缩小胃袋的效果,只要在一天中选一个喜欢的时间,吃喜欢的食物就可以了。另外,酒类热量较高,有小酌习惯的人也务必戒酒,减少不必要的热量摄取。

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